محبي المنتخب الوطني الجزائري
0000 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا 0000 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية 829894
ادارة المنتدى
محبي المنتخب الوطني الجزائري
0000 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا 0000 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية 829894
ادارة المنتدى
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


منتدى محبي المنتخب الوطني الجزائري لكل العرب
 

محبي المنتخب الوطني الجزائري :: الأسرة و المنزل :: واحة آدم [ أناقة و كل ما يخص به ]

0000 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية

اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
Nàni Fàshiônitàh‏
عضو خبير
avatar

الجنس : انثى
الابراج : الحمل المسآهمآت : 2172
العمر : 28
نقآط التميز : 18125

0000 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Empty
مُساهمةموضوع: 0000 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية 0000 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Emptyالجمعة 11 نوفمبر 2011 - 18:03
0000 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية 0fk81901

0000 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Mlo81901

جاهزة











هذه عبارة عن عشر تمارين تستهدف تقوية

عضلات الصدر :
التمرين 1
:
0000 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Icon
- هو تمرين للمبتدئين من أجل تقوية العضلات
الداخلية للصدر.

التمرين 2


0000 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Jambe-levee-499532


- هو تمرين أكثر صعوبة يستهدف العضلة
نفسها.
التمرين 3 :
0000 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Poings-499551


التمرين 4
:
0000 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Doigts-499662

التمرين 5 :

0000 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Rapprochant-mains-centre-499558

- التمارين 5،4،3 كلها تستهدف عضلات الصدر
و عضلات ثلاثية الرؤوس(triceps).
التمرين 6 :

0000 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Poignees-sont-utiles-augmenter-l-amplitude-pompes-499569

التمرين 7 :

0000 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Patins-permettent-glisser-mains-sol-499586

التمرين 8 :

0000 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Pieds-sureleves-l-exercice-est-plus-dur-499590

- التمارين 8،7،6 تستهدف عضلات الصدر
الخارجية بالإضافة إلى عضلات ثلاثية الرؤوس(triceps).
التمرين 9 :

0000 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Mains-step-on-descend-moins-bas-499597
التمرين 10 :
0000 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Swiss-ball-est-accessoire-a-reserver-aux-plus-muscles-499600



- و التمارين 9 و 10 تستهدف على
الخصوص عضلات الصدر الخارجية.

0000 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Mlo81901
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
**شمعة الحب**
عضو خبير
avatar

الجنس : انثى
الابراج : الثور المسآهمآت : 5275
موقعك : لا تبكي على أي علاقة في الحياة لأن الذي تبكي من أجله لا يستحق دموعك والشخص الذي يستحق دموعك لن يدعك تبكي أبداً •
العمر : 32
العمل/الترفيه : طالبة
نقآط التميز : 20844

0000 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Empty
مُساهمةموضوع: رد: 0000 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية 0000 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Emptyالأحد 20 نوفمبر 2011 - 19:25
0000 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية 3740675176 0000 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية 3740675176
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ali bvb
عضو خبير
ali bvb

الجنس : ذكر
الابراج : العذراء المسآهمآت : 6461
موقعك : لا يوجد
العمر : 25
العمل/الترفيه : طالب
نقآط التميز : 24393

0000 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Empty
مُساهمةموضوع: رد: 0000 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية 0000 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية Emptyالأربعاء 1 فبراير 2012 - 2:08
0000 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية 172941138 0000 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية 387513914
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
0000 تمارين للمبتدئين لتقوية عضلات الصدر الداخلية والخارجية
الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1
مواضيع مماثلة
-
» تمارين لشد الخصر و شد و تصغير الصدر .....لا تفوتوه.مع الصور المتحركة
» خاص -تقني رياضي و الرياضيات- دروس مبسطة و سهلة + حلول تمارين الكتاب المدرسي + تمارين خارجية.
» اغذية وتمارين لتقوية النظر جديدة
» علاج ضيق الصدر
» سلامة الصدر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
محبي المنتخب الوطني الجزائري :: الأسرة و المنزل :: واحة آدم [ أناقة و كل ما يخص به ]-
انتقل الى:
روابط مهمة
روابط مهمة
جميع الحقوق محفوظة لـ معهد ديالي التطويري لعام 2020 :copyright:
DaRk JoKeR